Uma prática completa, progressiva e adaptada a cada pessoa
Nas nossas aulas procuramos transmitir o Yoga na sua dimensão integral, conjugando o trabalho do corpo, da respiração, da energia, da mente e da consciência.
Não é necessário ter experiência anterior. Cada pessoa começa a partir das suas possibilidades e vai aprofundando a prática ao seu ritmo, com orientação e acompanhamento ao longo do caminho.
Presencial em Almada e Feijó · Vale Flores ou Online
Uma prática integral
O Yoga que ensinamos não se limita ao trabalho físico.
Nas aulas integramos diferentes dimensões da prática — corpo, respiração, energia, relaxamento, concentração e meditação — procurando criar um trabalho equilibrado e progressivo.
As posições de Yoga desenvolvem mobilidade, estabilidade e consciência corporal; a respiração ajuda a regular e aprofundar a energia; o relaxamento permite libertar tensões; e as práticas de concentração e meditação conduzem gradualmente a uma maior presença, clareza e consciência.
Ao longo do tempo, estas diferentes dimensões deixam de ser partes separadas e começam a formar uma prática cada vez mais integrada.
A aula não é uma sequência de técnicas independentes, mas um todo coerente
Uma prática progressiva e acompanhada
Cada pessoa chega ao Yoga com uma experiência, um corpo e um momento de vida diferentes.
Por isso, a prática é orientada de forma progressiva, respeitando as possibilidades de cada aluno e permitindo que cada um vá aprofundando ao seu ritmo.
Quem está a começar aprende primeiro as bases. Com a continuidade, vai ganhando maior estabilidade, consciência corporal, domínio da respiração, capacidade de concentração e compreensão da própria prática.
O acompanhamento dos professores permite ajustar, esclarecer dúvidas e ajudar cada praticante a encontrar uma forma de evoluir com segurança, consistência e autonomia.
Não é necessário ter experiência anterior para começar
Começar onde estás
A partir das tuas possibilidades
Evoluir progressivamente
Com continuidade e ao teu ritmo
Praticar com acompanhamento
Com orientação próxima dos professores
Presencial e Online
Podes praticar connosco presencialmente, em Almada ou no Feijó · Vale Flores, ou acompanhar as aulas online a partir de casa.
As aulas presenciais permitem uma experiência directa no espaço, com acompanhamento próximo e contacto com o grupo. As aulas online oferecem maior flexibilidade e podem ser a tua forma principal de prática ou complementar a frequência presencial.
Muitos alunos combinam as duas modalidades, utilizando o online para manter maior regularidade ao longo da semana.
Os alunos inscritos, tanto nas aulas presenciais como nas online, têm também acesso à Área de Alunos, onde disponibilizamos conteúdos e recursos de apoio à prática.
PRESENCIAL
Pratica connosco num dos nossos dois Centros, em espaços inteiramente dedicados ao Yoga e com acompanhamento próximo dos professores
Centro de Yoga de Almada →
Centro de Yoga do Feijó · Vale Flores →
ONLINE
Participa nas aulas em directo a partir de casa, como forma principal de prática ou como complemento das aulas presenciais
O que pode integrar uma aula
As nossas aulas integram diferentes técnicas do Yoga, seleccionadas e articuladas de acordo com o propósito de cada prática. Nem todas estão necessariamente presentes em todas as aulas.
ĀSANA
Posições psicofísicas
Trabalho do corpo que desenvolve mobilidade, estabilidade, força, equilíbrio e consciência corporal
YOGANIDRĀ
Relaxamento consciente e profundo
Uma prática de profunda descontracção física e mental, mantendo a consciência presente
KRIYĀ / ṢAṬ KARMA
Purificação e revitalização orgânica
Técnicas de limpeza e purificação que favorecem o funcionamento e a revitalização do organismo
PRĀṆĀYĀMA
Exercícios respiratórios
Técnicas de controlo e expansão da respiração que actuam também sobre a energia vital
BANDHA
Activação e condução da energia vital
Técnicas que utilizam determinadas acções corporais para despertar, concentrar e orientar a energia
MUDRĀ
Gestos potenciadores neurocerebrais e energéticos
Gestos realizados principalmente com as mãos, utilizados para potenciar determinados efeitos mentais e energéticos da prática
MANTRA
O poder da vibração do som
Utilização consciente do som e da vibração para concentrar a mente e aprofundar o estado interior
SAMYAMA — DHĀRAṆĀ · DHYĀNA · SAMĀDHI
Concentração · Meditação · Iluminação
O progressivo domínio da mente, desde a concentração à meditação e aos estados superiores de consciência
TÉCNICAS DE MENTALIZAÇÃO
Orientação consciente da mente
Utilização de imagens, ideias e qualidades interiores para dirigir e transformar conscientemente os estados mentais
PŪJĀ
Dádivas de gratidão
Cultivamos gratidão, reconhecimento e uma atitude interior de entrega
O Primeiro Passo
Se ainda não conheces as nossas aulas, podes começar por uma aula experimental, sem qualquer compromisso de continuidade.
Depois de deixares o teu contacto, falamos contigo para esclarecer dúvidas, perceber onde preferes praticar e combinar o horário mais adequado — em Almada, no Feijó · Vale Flores ou Online.
A aula experimental tem um valor associado. Caso decidas continuar connosco no seguimento da aula experimental, o valor pago é integrado na primeira mensalidade, que se inicia na data dessa aula.
Já conheces as nossas aulas e queres começar directamente?
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Queres conhecer melhor o Yoga que ensinamos?
As técnicas são uma parte do caminho. Por detrás da prática existe uma visão do Yoga como processo de conhecimento, transformação e aprofundamento da consciência.
Se quiseres compreender melhor a forma como entendemos e transmitimos o Yoga, podes conhecer um pouco mais da nossa abordagem.
Centro de Yoga de Almada: Av. D. João I, 41A 2800-112 Almada
Centro de Yoga do Feijó: Rua de Vale Flores, 105 2810-016 Feijó
e-mail: vandaericardo@almada.yoga
WhatsApp: (+351) 917 858 440
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